Stresul ne omoară. Asta arată cel mai recent studiu realizat de Asociaţia CIPRA – Centrul de Informare, Prevenire Risc şi Analiză, stres care afectează calitatea somnului românilor, fiind menţionat de 52% dintre respondenţi (în scădere faţă 61% anul trecut), urmat de timpul în exces petrecut la calculator sau pe telefon, cu un procent de 40%, obicei care afectează în cea mai mare măsură tinerii din categoria de vârstă 18-24 de ani (62%).
„Totodată, 28% dintre respondenţi petrec prea mult timp la televizor înainte de culcare, iar 27% mănâncă sau beau cu puţin timp înainte de somn şi din acest motiv nu se odihnesc bine. Studiul CIPRA a evidenţiat faptul că odihna a avansat în 2024 pe primul loc în topul aspectelor cu impact asupra calităţii vieţii românilor, având o importanţă majoră pentru 54% dintre aceştia, în timp ce echilibrul dintre viaţa personală şi cea profesională se află pe locul doi, iar alimentaţia pe locul trei.
Printre cele mai frecvente consecinţe ale lipsei de somn menţionate de români se numără dificultăţile de concentrare (53%) şi irascibilitatea (52%), urmate de probleme cu memoria (45% dintre respondenţi), renunţare la activităţile care le fac plăcere (39%), evitarea interacţiunilor sociale (36%), aţipitul în timpul zilei (35%), respectiv probleme în a-şi îndeplini sarcinile la job (31%)”, precizează CIPRA.
„Din păcate, rutina de seară a celor mai mulţi dintre noi se învârte în jurul telefonului, calculatorului şi televizorului. Lucrăm până târziu, chiar şi acasă, sau ne relaxăm vizionând filme sau cu telefonul în mână, urmărind noutăţi din mediul online. Este important să avem un ritual de seară sănătos, să petrecem timp de calitate în familie, să citim, să medităm, lucruri care ne ajută realmente să ne destindem fizic şi psihic şi ulterior să avem un somn bun şi odihnitor. În plus, copiii noştri au nevoie de reguli şi de exemple sănătoase, pentru că şi ei devin dependenţi de dispozitive digitale la vârste din ce în ce mai mici, iar modelul pe care îl oferim şi timpul petrecut împreună cu ei sunt decisive în formarea obiceiurilor viitoare. Desigur, este important să identificăm cauzele care afectează somnul fiecăruia dintre noi şi să luăm măsuri: să mergem la medic pentru a trata apneea în somn, problemele respiratorii, să evităm consumul de acool şi substanţe energizante înainte de culcare. Lipsa somnului nu trebuie neglijată, ea creşte riscul de depresie, obezitate, diabet, scade imunitatea, ne afectează pe multe planuri”, spune dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, expert CIPRA.
Dragoș HOJDA
