Stresul profesional și munca în exces: Când cariera devine un inamic tăcut

Tot mai des auzim că munca în exces ne poate ucide. Unii au aflat acest lucru pe pielea lor, însă este un lucru de care trebuie să ținem cont. Tot ce e în exces dăunează – asta ni s-a spus de când eram copii. Iar acum, dacă muncești prea mult, s-ar putea să ai probleme de sănătate, care, la un moment dat, ar putea duce la deces. Și deja începem să avem angajați ai unor corporații care efectiv au murit la locul de muncă din cauza epuizării. Munca într-o corporație înseamnă de cele mai multe ori că nu ai viață personală, dar ai bani.

Am vorbit cu Cecilia Ardusătan, psiholog, despre stresul profesional și problemele pe care acesta le aduce: „Stresul profesional este o realitate pentru mulți dintre noi, iar munca în exces devine un model de viață care ne poate afecta grav sănătatea mentală și fizică. În societatea actuală, presiunea constantă de a performa, de a atinge obiective ambițioase și de a rămâne mereu în top creează o stare continuă de tensiune. Deși dorința de succes este firească, când acest impuls devine copleșitor, sănătatea personală începe să sufere.

Un aspect important de menționat este că nu toți suntem la fel de vulnerabili la stresul cauzat de muncă. Persoanele care sunt perfecționiste, cele cu un puternic simț al responsabilității și cele care tind să fie autocritice au o predispoziție mai mare de a rămâne prinse în capcana muncii în exces. De asemenea, cei care au dificultăți în a seta limite sau care simt că trebuie să fie mereu disponibili pentru angajatori au un risc mai mare de a cădea în acest cerc vicios. Oamenii care se simt validați doar prin rezultate profesionale sunt și ei vulnerabili, pentru că simt nevoia continuă de a dovedi ceva, chiar și cu prețul sănătății lor”.

„Efectele negative ale muncii în exces și ale stresului necontrolat sunt variate, dar toate au un impact profund. Pe termen scurt, putem observa oboseală cronică, insomnie, iritabilitate și o stare constantă de neliniște. Cu toate acestea, pe termen lung, stresul poate conduce la epuizare fizică și psihică, ceea ce se numește sindromul de „burnout”. O persoană în această stare simte o detașare emoțională față de muncă, o pierdere a interesului și a satisfacției profesionale. În plus, burnout-ul poate duce la probleme serioase de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, depresia sau anxietatea.

Dacă persoana nu schimbă nimic și continuă în acest ritm, riscul de a suferi de afecțiuni cronice crește, la fel ca și probabilitatea de a avea relații personale afectate sau chiar de a ajunge la izolare socială. O viață în care munca este mereu prioritară neglijează aspecte esențiale ale bunăstării noastre emoționale și fizice.

Pentru a evita aceste consecințe, este crucial să învățăm să recunoaștem semnele stresului profesional și să luăm măsuri. A stabili limite clare între viața personală și cea profesională, a învăța să delegi și a face pauze regulate sunt câteva dintre soluțiile care ne pot ajuta să ne protejăm echilibrul mental. Este important să nu uităm că succesul profesional nu trebuie să vină niciodată în detrimentul sănătății noastre.

De multe ori, curajul de a face o schimbare poate însemna diferența între o viață trăită în tensiune continuă și una plină de satisfacție și echilibru”, arată Cecilia Ardusătan.

Dragoș HOJDA